避免滑水板与硬物碰撞，使用后擦拭干净，定期检查板面，保持其表面光滑。

通过强化步伐的灵活性和爆发力训练，确保防守时快速反应。加强对进攻球员的观察，提前判断对方意图。多进行一对一防守训练，提升个人防守技巧。

如何提高跳绳中的耐力和持续性？

通过练习不同的短距离击球技巧，确保每次击球都能够精准控制球的方向和力度。增加手腕和手臂的灵活性训练，使击球动作更加稳定。通过调整站位和挥杆角度，确保每次短打都能准确落在目标区域。